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　　本篇主要介绍了练瑜伽的方法,如何做瑜伽的相关信息知识分享，若您需要了解更多关于练瑜伽的方法的资讯，请您阅读更多的怎样练瑜伽基本动作,教你练瑜伽,怎样练好瑜伽,做瑜伽的动作,初学者瑜伽的练法,练希望小编整理及原创的经验知识分享能够帮助到您同时若您需要学习请联系我们在线客服给您最新报价和课程安排。

　　1 瑜伽要做的身心合一，让你的心你的大脑去感受你的身体澳门·新葡萄新京6663，每一次拉伸，每一次变化，感受血液的流动，感受身体极力的拉伸，每个动作都要尽力达到你的极限，当然，自己要注意，不要超过极限以免拉伤。当你觉得呼吸急促有点呼吸不过来的时候你或许应该放松一点了，凡事不可操之过急。

　　2 动作要一组一组从简单到难，像这个动作就需要前几个动作的铺垫才可尝试。当你依然觉得自己要做这个动作困难了些，你就可以做一些差不多的此动作的替代动作，不要过于逼迫自己澳门·新葡萄新京6663，慢慢来。只要你坚持练瑜伽，困难的动作总能练会的。大家都是从简单的动作开始练起的，就像跳舞，小时候学的舞蹈一点也不漂亮都是在练基本功，但如果放弃了，以后你就只能看着别人佩服羡慕了。

　　用耳朵聆听老师的口令，一个瑜伽老师会通过口令把一个体式所要关注的细节与痛点，都告知你，而你在接收完老师的口令后，要专注于自己的练习体验，不要四处乱瞟，所以看老师、看周围人、看镜子都是分散注意力的不良习惯!

　　练瑜伽之前无论如何都不要忘记热身的环节，在热身中先深呼吸，调节好自己的气息，达到整个身心放松的状态。再开始拉筋，放松全身筋骨，达到练瑜伽的基本柔软程度。如果在热身运动中就感觉到身体状况不佳则应该调整好瑜伽的难度，不要太过勉强自己以至于造成不必要的肌肉拉伤或者扭到腰。

　　瑜伽讲求身体的拉伸，但也要重视肌肉力量和耐力的练习。一味拉伸肌肉韧带而不考虑肌力，肌耐力和肌肉弹性的恢复澳门·新葡萄新京6663，那么等我们年长到体内的胶原蛋白等弹力蛋白流失，身体将无法正常行动。所以，在练习中伸展后要有屈曲，要有肌力、肌耐力训练跟随，不能只是一味地伸展。

　　在瑜伽练习时，不要一味追求高难度的动作和练习的强度，要根据专业老师的建议和运动解剖学知识，做适合自己身体条件的瑜伽体式。若要在练习中取得成就，必须要对生理医学有所了解，现代生理学，解剖学，人体科学等都是所应知道的常识。而且必须注意的，是练习过程中若出现任何不适或不舒服，都应立即停止练习。

　　瑜伽的进步就像那句俗语“一口吃不了个胖子”，每个瑜伽动作的练习都是有顺序的，需要循序渐进，只有在时间的推移和检验的累积中渐渐达到一定的高度。千万不可以从一开始就选择尝试高水平难度大的动作，这样很容易对身体造成伤害。因为你全身的筋络都还没有完全打开，柔软度也不够。在瑜伽练习中如果发现肌肉受到挤压并感到疼痛时，应该立即停止不要再继续以免造受伤澳门·新葡萄新京6663。

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