澳门·新葡萄新京6663瑜伽（Yoga）是一种通过提升意识，帮助练习者充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善练习者身体澳门·新葡萄新京6663、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

　　通过瑜伽选修课的学习和实践，可以使练习者初步掌握瑜伽呼吸法、法、冥想法，从而能够在没有老师的引导下自行锻炼，为终身体育奠定基础。瑜伽通过其独特的练习方法，逐渐提高身体的柔韧性、协调性及平衡能力，增强关节灵活性和肌肉力量，调节脊柱神经及内分泌系统，使人体的腺体分泌趋于平衡，提高免疫力，治疗并预防慢性疾病。瑜伽的练习同时强调身体与心灵的结合，有助于排解压力，舒缓情绪，培养乐观、积极向上的品质，使人意志坚定、心态平和，使练习者能够在面临当今社会巨大的挑战和压力之下澳门·新葡萄新京6663，从容不迫地应对各种困难。

　　本课程突出以学生为本，循序渐进、因材施教，教师注重课堂氛围的调节并配以柔和舒缓的音乐澳门·新葡萄新京6663，让学生在轻松愉悦的氛围中进行体式的练习，培养情志、排解压力的同时又使身体得到了锻炼，开设以来受到诸多学生的喜爱和好评。

　　基础班主要讲授瑜伽基础理论知识、腹式呼吸、瑜伽的与冥想、太阳致敬式（基础）、经典瑜伽体式、瑜伽放松术等等。

　　提高班主要讲授瑜伽式呼吸、呼吸控制法澳门·新葡萄新京6663、太阳致敬式（提高）、经典瑜伽体式、OM语音冥想等等。

　　小组考核三个学过的+任意一个其他，衣服宽松就可以，不要求专门的瑜伽服。还不错，动作难度其实都不是很大，最后考核就是小组交过的动作中抽三个然后再自选一个。我最后是87，不清楚大体情况怎么样，最后考核以90为基础，做得好加分，不好的扣个一两分这样澳门·新葡萄新京6663。

　　内容就是一套动作，太阳致敬式，学会了就行，而且对于柔韧性、拉筋什么的要求不高，比如实在做不到的可以弯弯腿什么的，给分是我所有体育课的最高分。